070-3513-0001
住 所千葉県千葉市中央区春日1丁目15-9 春日ファースト103
受付時間AM:9:00 ~ 12:00  PM:13:00 ~ 20:00
休業日AM:日曜日
(土曜日不定休)
  PM:日曜日
(土曜日不定休)

ダイエット

西千葉 整体院の星

住所:千葉県千葉市中央区春日1丁目15−9  TEL:070-3513-0001

ダイエット

ダイエット(Dieting)とは、健康や美容などを目的として食事の質や量を制限することであり、転じて日本では主に痩せるための運動や生活習慣の改善の意味を指します。(海外では、痩せるための運動はダイエットとは言いません)なお、多くの人が「ダイエット=運動や食事制限によって痩せること」と思っていますが、実はこれは誤解であって「運動や食事量を管理して、適正な体重にしていくこと」が「ダイエット」の本来の意味であることです。従って、痩せすぎの人が食事量を多くして体重を増やす行為も「ダイエット」と言います。
良いダイエットとは
成果が出て、長続きする
・「減量」ではなく、「健康」になることを目指す
・過激な減量をしない(目標が高すぎず長く続けられるもの良いでしょう)
・間食、夜遅くの食事をしない
・楽しみながら行えるようにする
・ダイエットを共有できる人と行う
良くないダイエット
成果が出ず、長続しない。またはリバウンドしてしまう
・減量の結果、どうなりたいかが曖昧(明確な目標がない)
・過激な減量を行う
・食事制限、運動などやるべきことが多い
・計画通りに完璧に実行しようとする
・1人でやろうとする

 

日本人女性をみると体型に気にしてダイエットを考えてる人が多いです。しかし、
ダイエットをすればスリムになれると思っている方がいます。
ダイエットで食事制限をする方もいらっしゃいますが、 それは自然の摂理とは反対のことを行っています。

食事を一食抜けば…、ヘルシー料理にすれば…、カロリーを抜けば…、

と、体にムチを打ち、飢餓状態にして。目標体重に到達した瞬間に脂肪・糖分たっぷりの食事を取っています。

今日くらい…特別な日だから…外食したいし…
その瞬間に人間の本能的にその食べたものを溜め込もうとします。それだけではなく、ダイエットにより代謝が落ち以前より脂肪がつきやすい体になっています。しかし、健康のために断食をしている方や、過度に高カロリーなものを取り続けている方もいらっしゃいますので、例外もあります。ダイエットのポイントは食べるのを我慢することではないです。食べたものをどう消費するかです。

 

有酸素運動
体に酸素を供給しながら行う運動です。これは運動するから痩せるのではなく、全身に酸素を送り込んで運動するから痩せるというものです。息を止めて同じ運動したって痩せません。

無酸素運動で行う筋トレのような運動ではガッチリしたシュワちゃんのようになります。なりたい方はどうぞ。

有酸素運動はエネルギーを12倍以上有効に使えるそうです。食事制限や運動をするから痩せるのではなく、酸素をたくさん取り入れれば痩せるということです。

1日8名様限定
今すぐお電話を!!
TEL:070-3513-0001

logo01

 

HPトップ

初めての方へ お客様の声 料金を見る アクセス お問い合わせ

院内の様子 個人情報の取り扱いについて ご予約キャンセル・変更 ごあいさつ 

プロフィール

施術方針 よくいただくご質問

受付時間AM:9:00 ~ 12:00 PM:13:00 ~ 20:00
休業日AM:日曜日
(土曜日不定休)
 PM:日曜日
(土曜日不定休)
070-3513-0001
top
アクセス(クリックすると拡大します)

Copyright © 千葉の整体で医師が推奨する千葉市整体院の星 ALL Rights Reserved.