妊婦　腰痛　（妊娠後期）

妊娠後期の腰痛は

おなかが大きくなったことによる姿勢が変化し、背部が張るため

妊娠初期のホルモンの影響による体の変化に加え、妊娠すると10kg前後体重が増えて姿勢の変化が起こります。後期にはおなかが大きくなり、その重みで骨盤や腰椎が前方に傾きます。

そうすると姿勢を保持しようと背中側の筋肉が強く負担になるます。また重心が前方へ行くため後方にバランスをとろうとし、絶えず背中が張った状態になります。その結果背部痛や腰痛の原因となります。

日常生活での腰痛対策（妊娠後期編）

妊娠初期でお伝えしたことは後期も同様に行って構いません。

それに付け足しでの紹介をさせて頂きます。

たとえば、アイロンや掃除機をかけるときは、前傾姿勢になる時間を減らします。椅子に座っている時も含めて、背筋を伸ばすだけでも腰への負担は軽減します。背もたれを使って座る時は、深く腰掛けて、背中が曲がらないようにするといいです。

腰に負担のかかる姿勢

腰に負担のかからない姿勢順にすると、、、

臥位（ベッドに横になっている姿勢）＜立位（立っている姿勢）＜座位（腰掛け）

の順番です。実は立っているよりも座っている時の方が腰に負担がかかっています。

また、立っている姿勢も良い姿勢を心がけることで腰にかかる負担を減らし腰痛を軽減することができます。

　　悪い姿勢

良い姿勢

マッサージはやってはいけない！？

腰が痛いのでついマッサージをしてもらいたくなりますが、マッサージは危険もあります。それは流産のツボがあるからです！せっかく身ごもったお子さんを大切にしたいですよね？もし上記のことで腰痛が治らなければ妊婦さんの体のことを知っているプロにお願いすることをお勧めします。