股関節痛

股関節痛

骨の変形、炎症、ゆがみ、病気など様々ですし、それらを引き起こす原因も人によって異なり、治療法や痛みの予防法も違ってきます。

歩いている時や立ち上がる時に足（股関節）の付け根に違和感や不快感を覚えることはないですか？重たくなったような感じや、張った感じ、何かがひっかっているような感じなどです。運動後や動作の変わり目に感じることも多く見られます。

また、長時間歩いた後の疲労感で痛みが出ることもあります。違和感や疲労感がなんとなく痛むようになり、徐々に痛みに変わっていきます。

股関節だけでなく、腰・臀部（お尻）・大腿部（太もも）・膝などに鈍い痛みが出ることもあり、痛みが現れる部位は、原因や障害の場所によって個人差があります。

股関節の前面に痛みがあるときは、日常生活動作による負担、筋疲労、突然のダッシュやストップ、しゃがみこみなどによって、腸腰筋という股関節と腰・骨盤を繋ぐ筋肉を痛めたことによる場合もあるます。また長時間座ったままでいると股や腰にだるさや痛みを感じることもあります。

股関節の外側の痛みは、股関節を内側あるいは外側に動かす動作や、下り坂を歩く際に生じます。

また、筋肉ではなく、日常の癖や動作によって股関節の周囲や腰が変形している場合もあります。
股関節の痛みを解消するには、痛くなってからから24時間以内は「アイシング」が効果的です。アイシングで痛いところを冷やすことによって、痛覚をマヒさせて痛みを軽減できるだけでなく、炎症症状を抑えてくれます。
ビニールに入れた氷などを使って、１５分を数回繰り返してアイシングをしていきましょう。

運動後48時間が経過した場合、温めることが効果的になります。

仕事終わりや運動直後は筋肉が疲れているので、とにかく冷やして落ち着かせることが優先されます。

ある程度それが落ち着いてきたならば、今度は固まった筋肉をほぐす目的で筋肉を温めていきましょう。

ぬるま湯のお風呂ゆっくりに浸かると血流の流れがよくなり、固まっている筋肉がほぐれていきます。すると血液にある酸素や栄養が損傷した筋繊維に多く流れこみ修復作業を促進してくれるようになります。