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坐骨神経痛

坐骨神経痛の正しい運動方法

更新日:2016/11/02

坐骨神経痛の正しい運動方法とは

運動 坐骨神経痛

 

現在ネット、雑誌などで坐骨神経痛の方に対して多くの運動方法を紹介している動画、HPも増えてきています。一般的に推奨されている運動というのはありますが、これはあくまでも一般的な方法ですので、症状の程度や筋肉量などの違いがあっても様々な方に対応できる運動が書かれていることが多いです。ですので、やはり個人の体にあった運動方法を選択していく必要があります。坐骨神経痛が発生している場合、基本的には腰に大きく負担のかかるような運動は避けるべきです。スクワットは腰を曲げて行うため大きな負担となってしまいます。また、腰を落とせば落とすほど負荷がかかってしまい、症状が悪化してしまう可能性があります。

 

坐骨神経痛の予防

坐骨神経痛の予防という意味での運動として、スクワットは一度にあらゆる筋肉が鍛えられるので非常に効果はあります。

坐骨神経痛の正しい運動方法

坐骨神経痛だけでなく、腰痛がある方、ぎっくり腰をやってしまったことのある方、普段運動をあまりやらない方は、何も持たないで行うハーフスクワットというものがお勧めです。ハーフスクワットは名前の通りスクワットの半分の動きで行うものです。通常のスクワットでは腰を落としていく時に膝を深く曲げますが、その膝を浅く行うスクワットがハーフスクワットです。

ハーフスクワットでは主に下半身の筋肉を使って行いますが筋トレではなく、体を軽く温めていくような体操という気持ちで始めてください。また、体の循環も良くなっていくので回数と負荷を上手に行えば筋肉を柔らかくするだけではなく、腰痛の改善も期待できます。

 

また普通のスクワットですが、こちらは腰痛や痺れの症状がなく普段から運動を行っている方に対してお勧めです。

 

腰をゆっくりと深く落として行って、ゆっくりと上がっていく運動ですが、負荷が足りない方はジムでダンベルを使ってスクワットを行うことも有効です。

慣れている方でしたら問題ありませんが、

それまで使ったことのない方はジムにいるトレーナーさんと一緒に体の使い方を教えてもらいながら行ってください。無理に行うと腰痛が出てしまう可能性があるので注意して行ってください。

また、ダンベルの重さを上げすぎると腰痛になる恐れが多いにあります。オリンピックの重量挙げ選手を思い浮かべてもらうと分かりますが、皆さん腰痛で悩んでコルセットを腰に巻いている方がほとんどです。腰痛予防につけている選手もいるとは思いますが、行き過ぎた負荷は腰痛を引き起こしますので十分に気をつけて下さい。

※施術効果には個人差があります

坐骨神経痛メンテナンスの重要性

1度症状が改善されたからといって、一生再発しないなんてことはありません。むしろ、同じ生活を続けいていますと、また再発していきます。ですので、再発をしないような体を良い状態に保つ必要があります。ですので当院では、月に1度から2度のメンテナンスをお勧めしています。また、自分でも治していけるように治すポイントも教えており、自分でメンテナンスできるようになってもらいたいと思います。当院んの多くの患者様が自分でメンテナンスができるようになっていただいております。

 

 

当院が最後に選ばれる理由

 

施術後、すぐに効果を体感できるダントツの実績

残念がながら当院へ来院される患者様のほとんどが「色々行ったが変化がなかった。」と治らないまま通っていました。
整体院の星はその場での効果を実感でき、多くの患者様から「もっと早く来ていれば良かった」と言ってもらえる整体院です。

全国で治療家向けのセミナー講師を行うダントツの技術

技術アップのためのセミナー講師として活動し、全国から毎月50名の治療家が当院の治療技術を学びに来ています。多くの治療家から師事されているのは地域で当院だけです。

あっという間に改善するダントツの変化

当院の施術はより少ない刺激で大きな変化を感じられます。あまりにも刺激が少なく、あっという間に変化するので「魔法でもかけたの?」と言われます。

有国家資格によるダントツの知識量

整体院では希少な知識豊富の理学療法士の免許を所有しています。 あらゆる疾病の知識、施術時のリスク(危険)管理の知識はどの医療職よりもダントツです。

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