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院長ブログ

坐骨神経痛

坐骨神経痛は正座をしても大丈夫?

更新日:2016/10/09

腰の痛みにはどんな座り方が良いですか?

以前、坐骨神経痛の患者さまから「正座はしても大丈夫ですか?」と質問がありました。

結論から申しますと、坐骨神経痛の症状が出ている際は、正座は控えた方が良いです。正座をしてしまうと症状が強くなり、悪化させる可能性もあります。

症状が強く出ているときには、本来は横向きに寝る姿勢が腰にかかる負担を軽減することができます。座る場合には、椅子に腰掛けるほうが良いです。

正座やあぐらは、椅子に腰掛けるよりも腰にかかる負担が大きいです。ですので、強い症状が出てきてしまう可能性が高くなります。

腰に負担の少ない姿勢

腰に負担が少ない姿勢から順に挙げていきます。

横向きに寝転がる、仰向け、腰にかかる負担が一番少ないです。

次に立っている姿勢です。立っている姿勢では、背筋を伸ばして立つのが良いです。立っていても体を前傾してしまうと腰に負担がかかってきます。

次に椅子に座っている姿勢です。座っている姿勢は立って身体を前傾させるよりも腰に負担がかかります。座っている姿勢も深く腰掛け、背筋を伸ばしアゴを引く、足は手前に引く姿勢が良いです。椅子に腰掛けていても、浅く座っていたり背中が丸まっていると負担になってしまいます。また、デスクワークなどで身体が前傾してしまうのも腰に大きな負担となってしまいます。

次に正座をしている姿勢です。最後はあぐらをかいている姿勢です。

この順番で腰への負担が大きくなります。

 

立っているときは姿勢は上半身の重みを

下半身全体で支えるようになるため、腰にはあまり負担がかかりません。しかし、正座やあぐらは、お尻の部分で上半身の重みを支えるので、お尻や腰に極端な負担が加わるようになります。特にあぐらは腰の曲がりが大きくなりお尻や腰の筋肉が引っ張られ、負担が強い姿勢となります。

 

正座はあぐらに比べると負担は少ないですが、正座を続けることでお尻が圧迫され強い症状が出てくるようになりますよ。また、かかとの部分でおしりが圧迫されるので、お尻のところにある坐骨神経が圧迫されるようになり、しびれがひどくなってしまうこともあります。

 

坐骨神経痛の原因は、こういった細かい部分に存在します。洋式で生活している方よりも、和式暮らしの多い日本人のほうが、坐骨神経痛は発生しやすいです。和式文化では床に直接座る文化で腰にかかる負担が大きいためです。ですので、最近は洋式の生活に変える方が多くいらっしゃいます。

※施術効果には個人差があります

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さて、今回は坐骨神経痛に悩んでいるあなたへ、坐骨神経痛についての話をしてきました。坐骨神経痛は辛いです。痛みが出てしまうばかりでなく、仕事や趣味活動ができなくなってしまう怖いものです。

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