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院長ブログ

坐骨神経痛

坐骨神経痛にウォーキング・散歩は有効か?

更新日:2017/09/17

坐骨神経痛にウォーキング・散歩は有効なのでしょうか?千葉整体院の星

こんにちは。千葉「整体院の星」院長の星祐也です。結論から言いますと、「Yes」であり「No」でもあります。

坐骨神経痛の症状が出ている場合、平坦な道で軽めにウォーキングや散歩をするのであれば、症状を軽減させることがあるのでオススメですが、平坦な道を歩くのにも注意すべきポイントがあります。それは「靴」です。ウォーキングや散歩をする際に履いている靴はどんなものでしょうか?

古い靴でのウォーキング・散歩は坐骨神経痛を悪化させる

坐骨神経痛 千葉市 整体院 

スニーカーならなんでもいいわけではありません。履き古した靴というのは靴の機能が落ちてしまっているため、歩いているだけでも体に負担がかかるような使い方になってしまいます。ご自分の靴をみてください。

靴の裏のゴムはすり減っていませんか?
かかとを踏んで崩れていませんか?
綺麗な靴の形を保っていますか?
サイズは合っていますか?

千葉 整体 膝痛 靴

また、坂道を登り降りするようなウォーキングや、激しいウォーキング、競歩のようなことを行うと、坐骨神経痛が悪化してしまう恐れがありますのでご注意下さい。
ダイエットや体力づくりのためにウォーキングを行いたい場合には、長時間行う有酸素運動が必要になります。
しかし坐骨神経痛を回復させるためのウォーキング・散歩では、軽めの短時間で行うことが大切となります。
また、坂道を思い切り登り降りすることも、おしりの筋肉に極端な負担が入りやすいので、坐骨神経痛が酷くなる恐れがあるので避けるようにしたほうが良いです。
坐骨神経痛になってしまって、自分なりにケアをしている人も少なくないと思いますが、自分の体にあった適切なストレッチを行える方であれば、坂道をウォーキングしても問題無いですが、そうでなければチャレンジしないほうがいいです。
ウォーキングを行って坐骨神経痛の症状が出た患者さんの多くが、坂道や階段を登り降りしていたというデータがあるので、負担がかかりやすい動きになっていると思います。特に下りは、下半身の筋肉全体に負担がかかり、おしりの筋肉にもダメージとなりますから、行わないほうが良いかもしれません。
強い症状が出ている患者さんほど、思わぬ部分に原因が潜んでいることが多いです。良かれと思って行っていたウォーキングが、実際には坐骨神経痛の原因だったというケースは、実際に数多くみられます。
膝に違和感が出ている場合、ウォーキングで痛めている可能性が高いので、十分注意していただきたいと思います。

坐骨神経痛に適したスニーカーでのウォーキング

靴を買う際は必ず店頭へ行って試し履きをしてから購入するようにしてください。最近では通販やインターネット販売で購入する方もいらっしゃいますが、止めたほうが良いと思います。1度買ったことがある同じ靴であれば問題ないですが、初めて買う靴は通販やインターネットでは買わない様にして下さい。メーカーによってサイズは違いますし、昨日も違います。

どんな靴を選べば良いのか?

ウォーキングシューズをという名前が付いている靴を選んでください。ウォーキングシューズというのは歩くスピードに適した靴の機能が付いています。踵はの部分はつま先より少し高さがあり、クッション性のあるものが良いです。そして必ずひも靴にして下さい。靴を脱ぎ履きするたびにひもを締めたり緩めたりして下さいね。ひもを解かずに靴が脱げる程度では靴の中で足が遊んでしまい、体の余計な負担となります。マジックテープが楽だからと選ぶ方もいますが、足元を固定するのに不十分です。靴は自分の足のサイズにぴったりのものを選んでください。自分の足のサイズを計測したことはありますか?今、靴やさんで計測をお願いをすると

※施術効果には個人差があります

追伸  千葉市 整体院の星

さて、今回は坐骨神経痛に悩んでいるあなたへ、ウォーキング・散歩についての話をしてきました。

「もう一度好きな運動や旅行がしたい!」

あなたが本気でそう思っているのであれば、当院はお役に立つことができます。

しかし、当院へ来なければあなたの夢実現のお手伝いさえできません。

治らないまま整形外科・整骨院へ通い続けるのは嫌ではありませんか?

その時間があれば、あなたの好きなことに時間を使えます。

多くの方がそんな時間を手に入れています。

膝痛 声

※施術効果には個人差があります

千葉市「整体院の星」が最後に選ばれる理由

施術後、すぐに効果を体感できるダントツの実績 千葉市「整体院の星」

残念がながら当院へ来院される患者様のほとんどが「色々行ったが変化がなかった。」と治らないまま通っていました。
整体院の星はその場での効果を実感でき、多くの患者様から「もっと早く来ていれば良かった」と言ってもらえる整体院です。

全国で治療家向けのセミナー講師を行うダントツの技術 千葉市「整体院の星」

技術アップのためのセミナー講師として活動し、全国から毎月50名の治療家が当院の治療技術を学びに来ています。多くの治療家から師事されているのは地域で当院だけです。

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当院の施術はより少ない刺激で大きな変化を感じられます。あまりにも刺激が少なく、あっという間に変化するので「魔法でもかけたの?」と言われます。

有国家資格によるダントツの知識量千葉市「整体院の星」

整体院では希少な知識豊富の理学療法士の免許を所有しています。 あらゆる疾病の知識、施術時のリスク(危険)管理の知識はどの医療職よりもダントツです。

このような理由で、整体院の星は、
初回施術料15,000円(2回目以降:7,000円〜15,000円)いただいております。

しかし、「高額な料金を払って症状が変化しなかったらどうしよう…」

こんな風に考える方もいるかと思います。
なので今回特別な料金でのご案内をさせていただきたいと思います。

2,980円!こんなにもお得に施術を受けられるのは今回限定です。1日先着8名様限定ですので、ご予約が埋まり次第終了とさせていただきます。

当院の施術で1ミリも変化しなければ全額返金させていただきます。

返金制度は当院の自信の表れでもあります。もし、あなたの体が1ミリも変化しなければ、料金をお支払いする必要はありません。料金は施術により喜んでいただいた対価であると当院は考えています。

※返金制度は初回料金のみとさせていただきます。当日お会計時に申し出の方のみとさせていただきます。それ以降の申し出に関しては対象外となりますのでご注意ください。2回目以降の施術料金は返金制度対象外となりますのでご注意ください。

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お電話でのご予約が確実です。メールでのご予約も承っていますが、メールでは希望日時にご予約が取れないことがあります。お電話でのご予約をオススメします。

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24時間電話受付可能!!(夜間時は留守番電話につながります)

夜間時は留守番電話にお名前・予約希望日時・電話番号を残してください。
こちらから再度お電話させていただきます。

「ホームページを見た」とお伝え下さい。

千葉市で坐骨神経痛で

お困りの方は「整体院の星」へご相談ください。

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