産前”妊婦さん”の坐骨神経痛

妊娠中はお腹が大きくなることで腰痛になりやすいですが、

腰痛の症状がさらにひどくなると坐骨神経痛を引き起こしてしまいます。

妊娠してはじめて坐骨神経痛になってしまう方が多いです。
腰からおしり、太ももの裏、ふくらはぎまで足全体に痺れや痛みが生じてしまうのが坐骨神経痛です。

坐骨神経痛のまま出産を迎えてしまうと、いきむことができなくってしまいます！
医師の判断の元、帝王切開による出産になる可能性もあるのです。

ですので、坐骨神経痛はすぐに対処する必要があります。

妊婦さんの坐骨神経痛の原因

おしりから足先にかけて坐骨神経というものが通っているのですが、
胎児の成長とともにお腹が大きくなることで坐骨神経を刺激してしまうのが一番の原因です。

おなかが大きくなるとともに図のように背骨が大きくカーブしてしまいます。

そうすることで、姿勢を保持しようと腰やお尻の筋肉が強く働いてしまい、坐骨神経を刺激してしまいます。

「反り腰」とも言いますが、この姿勢を妊娠中ずっと取っていることで骨盤・背骨が歪んでしまい、出産後も腰痛に悩まされる方が大勢いらっしゃいます。

お母さんの受けている痛みのストレスはおなかの中の赤ちゃんにも非常に良くないです。

精神的な不安やストレスは流産につながる大きな問題です。

また妊娠初期にも起きる場合があり、妊娠３週目頃より
黄体ホルモンが分泌されるとともに骨盤の開いていきます。

すると坐骨神経も圧迫してしまい、早い人ですと
妊娠３週目から足と腰まわりが痛み出してしまいます。

自宅でできる産前”妊婦さん”の坐骨神経痛の対処法

妊娠中の坐骨神経痛は、十分に体をいたわりながら対処するようにしましょう。

１.体を温める

産前、妊娠中の坐骨神経痛の原因となる血行不良や筋肉の緊張によって、むくみや冷えを感じやすくなります。坐骨神経痛を悪化させないよう、まずは無理をせず体を温めます。入浴や足湯、電気毛布などで下半身を温めるとよいでしょう。

２.姿勢を良くしすぎない

おなかが大きくなってくると、みなさん気にするのが姿勢です。

背骨が大きくカーブしているから・・・姿勢が悪いから・・・

と姿勢を良くしてしまいがちです。しかし、姿勢を良くしようとした際に腰や背中の筋肉を使い過ぎてしまい、坐骨神経を刺激してしまうことがあります。ですので、姿勢は良すぎず、悪過ぎずが良いです。

３.寝る姿勢は横向き

寝るときは、背中と腰を丸めて、ひざを軽く曲げて横向きで寝るのが、腰とお尻に負担がかかりにくい寝方です。腰やお尻で痛みが左右どちらかにある場合、痛いほうを上にして寝ると良いでしょう。

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